Website designed by @coders.knowledge.

Website designed by @coders.knowledge.

How to get rid of dark circles permanently | ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು 17 ಪರಿಹಾರಗಳು

 0

 Add

Please login to add to playlist

pemanent solution for dark circles in kannada

ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆ? ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ದಣಿದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ 14 ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ. ಅವೆಂದರೆ:

  • ಅಲರ್ಜಿ
  • ಆನುವಂಶಿಕತೆ
  • ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅಕ್ರಮ(pigment)
  • ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು.
  • ಸೂರ್ಯನ ಒಡ್ಡುವುದು.

ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೆಂಪು-ನೀಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಆಗುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 18 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

1. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

green tea bags for dark circle in kannada
www.medicalnewstoday.com

ಚಹಾ ಕೇವಲ ಸೇವಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು:

3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜೀರೆಟರ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಬಿಡಿ.

2. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಿ

cold compress for dark circle in kannada
www.onshopdeals.com

ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ. ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ವಲಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಂಪನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ.

  • ತಂಪಾಗಿರುವ ಟೀ ಚಮಚ.
  • ತಂಪಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
  • ಹಸಿ ಬಟ್ಟೆ.

ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರುಗಡ್ಡೆ ಆಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಜಗತ್ತಿನ 20 ತೂಕ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳು

3. ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

neti pot for dark circles in kannada
www.fda.gov

ನೇಟಿ ಮಡಕೆ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೇಟಿ ಮಡಕೆ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತುಂಬುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀರಾವರಿ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸಿಂಬಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು:

ನಿಮ್ಮ ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ - ಅರ್ಧ ಟೀ ಸ್ಪೂನಿನಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು 1 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ ಕರಗಲು ಬಿಟ್ಟು, ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಾಷ್ಟು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಡಕೆಯ ಮೊಳಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ದ್ರಾವಣವು ಇತರ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಡಕೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಅಗ್ಗದ ನೇಟಿ ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.

hydrated for dark circles in kannada
stay hydrated

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 60ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಕಪ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನೀರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೆಂದರೆ, ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಲರ್ಜಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ತುರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಬೂನುಗಳು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

6. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ

ratinol cream for dark circles in kannada
www.femina.in

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಮ್ 'ವಿಟಮಿನ್ ಎ' ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆನೆ, ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಒಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

7. ಮಿಂಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

lightening products for dark circles in kannada
timesofindia.indiatimes.com

ಸ್ಕಿನ್ ಲೈಟನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಮ್‌, ಜೆಲ್‌ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು 2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಲು ಚಾಣಕ್ಯರ ನಾಲ್ಕು ನೀತಿಗಳು

ಹೈಡ್ರೋಕ್ವಿನೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವರು ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಮ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

8. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ.

sunscreen products for dark circles in kannada
www.bp-guide.in

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಚರ್ಮರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ನಿವಾರಿಣೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ರಕ್ಷಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದ ದೈನಂದಿನ ಮುಖದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು:

  • ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ.

9. ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿ

micro needling for dark circles in kannada
www.bebeautiful.in

ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೋಲೊಜನ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲೇಸರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು:

  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
  • ಸೋಂಕಗುವುದು.
  • ಗಾಯದ ಗುರುತು.

10. ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

remove makeup before going to bed in kannada
remove makeup

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮೇಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಮೇಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ನಲ್ಲಿಯೇ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ(radical) ಒಡ್ಡುತ್ತೀರಿ.

11. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಿ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಬೆಣೆ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತುದಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಬೆಡ್ ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

12. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

good sleep and dark circles in kannada
www.diabetes.com

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದೂ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೀಮಿತ ನಿದ್ರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧಾರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಜಪಾನ್ ಜಗತ್ತಿಗಿಂತ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಏಕೆ ಮುಂದಿದೆ?

13. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

collagen foods for dark circles in kannada
www.perfectketo.com

ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

  • ಕಿತ್ತಳೆ.
  • ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.
  • ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.
  • ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
  • ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

14. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

iron rich foods for dark circles in kannada
www.news18.com

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ.
  • ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು.

ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.
  • ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
  • ಬೀನ್ಸ್.

ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯ, ಬ್ರೆಡ್‌ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರ, ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿವೆ.

15. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

no salt for dark circles in kannada
www.menahealth.com

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರತಿದಿನ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನ ವಿವಿಧ ಟೀ ಚಮಚ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿವೆ:

  • 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 575 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
  • 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 1,150 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
  • 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 1,725 ​​ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ ಬಳಸುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

16. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

no alcohol for dark circles in kannada
www.familydoctor.org

ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮುಂಚೆ ಓದುವುದು ಹೇಗೆ?

17. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

no smoking for dark circles in kannada
www.mahithithana.in

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಸುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗಬೇಕು.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ(disclaimer): ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ವಿಷಯವು ಮಾಹಿತಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Mahithi Thana
Display Ads

Think and Grow Rich Book Summary

ಹಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸೆಯನ್ನು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ವಿಚಾರದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈಗಲೇ ಓದಿ

More by this author

Similar category

Explore all our Posts by categories.

Info Mind Ad

Poor Charlie's Almanack Book Summary

ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗಲೇ ಓದಿ.

commenters

sushma • December 11th,2022

ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳು.