ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಓದುವುದು. ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#ಜಾಗವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.

1. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಓದುವ ಮುಂಚೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೀಕಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿವಾರ ಹೊಸ ಕಾಫಿ ತಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ವಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಲೋ- ಪೈ ಬೀಟ್‌ಗಳು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಲೀರಿಕ್ ಇರುವ ಹಾಡನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಾ ಓದದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಡಿಸ್ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ನೀವು ಓದುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಟಿವಿ, ರೇಡಿಯೋದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಸೋಷಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಆ್ಯಪುಗಳದ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾ, ವಾಟ್ಸ್ ಆಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಓದಿನ ಬ್ರೇಕ್ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸೇಬು, ನಟ್ಸಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಓದಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೀಕಲನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಮ್‌ನ ಯಾರ್ಕ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ "ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ". ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದನ್ನು ರಿವಿವ್ ಮಾಡಿ.

7. ಕಲರ್ ಕೋಡೆಡ್ ನೋಟ್ಸ್.

ಗೊಂದಲಮಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಉಪನ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೂ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣವಾದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕವಾದ ಕಲಿಕೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಅದು ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕಲಿಕಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತನಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

• • ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
• • ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ.
• • ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಆರ್ಗನೈಸ್ ಮಾಡಿ.
• • ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬೇಡಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ.

8. ಓದುವ ಮುಂಚೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಸಹಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಸಿ.