ಮೊಡವೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೈಲ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ರಂಧ್ರಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊಡವೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್(androgen) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ(genetics) ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 14 ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೊಳೆಯುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಕಠಿಣ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್(alcohol) ಮುಕ್ತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೊಡವೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ(sebaceous glands) ಹೆಚ್ಚು ಸ್ರಾವವನ್ನು(sebum bleeding) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮ(complaint skin). ಒಣ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲ ಅಥವಾ ಟಿ-ವಲಯ(t-zone) ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ತ್ವಚೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದಂತೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿರುವ ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್(comedogenic) ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 18 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

3. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ(hydrate) ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ತೈಲ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ(synthetic) ಸುಗಂಧ ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಾಗ ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಇಲ್ಲದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲೇ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್(benzoyl peroxide) ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಗಂಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು OTC(over the counter) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಏಕಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಯಮವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಕೆಂಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಯಾರಕರ ಬಳಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

5. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.

ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ(dehydrated) ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚರ್ಮದ ತೈಲ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಂದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು 8 ಲೋಟದಷ್ಟು(glass) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿಸಿ ಇರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

6. ಮೇಕಪ್ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು ಆದರೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ಜಿಡ್ಡಿನ, ಭಾರವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಇಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಗ್ರೀಸ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು, ಬಾಡಿ ವಾಶ್, ಶೇವಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಏಕಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತೈಲ ಮುಕ್ತ(oily free) ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ಆ ರಂಧ್ರದಿಂದ ಕೆಲವು ಕಲ್ಮಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಕಜ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೈಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್(sunscreen) ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪಿಂಪಲ್ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ತೈಲ ಮುಕ್ತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.

9. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಖದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಬೇಡಿ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೀವ್ರವಾದ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಪಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

10. ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ(tea tree oil) ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದ ಗಾಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ಯಾಚ್(patch) ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿಗೆ(forearm) ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು 50-50 ಅನುಪಾತವನ್ನು(Ratio) ಬಳಸಿ ತೈಲವನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

11. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು(antibiotics) ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ(Incidentally) ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊಡವೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

12. ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣು(french green clay) ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ, ಖನಿಜ-ಸಮೃದ್ಧ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಾಗಿದೆ. 2010ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಮೂಲದ ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಪ್ರಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ರೀತಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಇತರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

13. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಜಂಕ್ ಫುಡ್(junk food) ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 2010ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್(glycemic) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಚಿಪ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ತಿನ್ನುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

14. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವು(stress) ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತೈಲ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಯೋಗ
• ಧ್ಯಾನ
• ಮಸಾಜ್
• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಸ್ಟ್ರೆಂತ್(prescription-strength) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುವ ಸಾಮಯಿಕ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು(topical retinoids) ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉಪಸಂಹಾರ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್, ಒತ್ತಡ, ತಳಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆದಾಗು ಮೊಡವೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಗುರುತು ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಯೋಜನೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲೇ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

Disclaimer.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ವಿಷಯವು ಮಾಹಿತಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.